Gym y Calistenia
↠ Encuentra aqui la guia perfecta para un cuerpo sano, grande y fuerte ↞
Primero te damos una definicion de nuestra pagina
Calistenia
La calistenia es un ejercicio de fuerza basado en el peso corporal, esto te dara un cuerpo grande, definido y fuerte 💪
Gimnasio
El gimnasio se centra mas en la ganancia de masa muscular, pero tambien te dara un cuerpo grande y fuerte💪
Lo que que queremos es mostrarte una combinacion perfecta entre estos 2 grandes deportes para lograr un cuerpo funcional, grande y fuerte 💪 💪
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MISION
Crecer como competidor y depostista logrando con arduo trabajo y esfuerzo un cuerpo funcional, definido, grande y fuerte, asi logrando tambien impulsar y ayudar a la gente que quiera unirse a este gran reto
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VISION
Para el 2030 lograr el cuerpo y fisico deseado y asi poder llegar a competir en estos grandes deportes a nivel internacional con deportistas de todo el mundo
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↠ LA GUIA PERFECTA PARA UN CUERPO PERFECTO ↞
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CONTENIDO
➠ Cuerpo Completo
➠Brazos
➠Pecho
➠Abdomen
➠Espalda
➠Hombros
➠Piernas
PECHO
Ejercicios perfectos para pecho
PRESS DE BANCA
Ejercicios perfectos para pecho
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PRESS DE BANCA
El press de banca es uno de los mejores ejercicios para el pecho, con este se obtienen grandes resultado ya que se trabaja todo el pecho de una forma completa
( Recomendado hacer una rutina de 4 series de 8 a 12 repeticiones, descansando minimo entre 60 y 90 segundos y como maximo 3 minutos entre cada serie )
FLEXION CON ELEVACION DE PIERNAS
( Recomendado hacer una rutina de 4 series de 8 a 12 repeticiones, descansando minimo entre 60 y 90 segundos y como maximo 3 minutos entre cada serie )
Aqui tienes un video si quieres saber como hacerlo perfectamente ➙➙ https://www.youtube.com/watch?v=X1q60jXYymg
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FLEXION CON ELEVACION DE PIERNAS
La flexion de pecho con elevacion de piernas es un ejercicio en el cual no requerinos de ningun elemento para ejecutarlo, solo unna banca o un lugar elevado donde podamos apoyar nuestro pies
( Recomendado hacer una rutina de 4 series de 8 a 12 repeticiones, descansando minimo entre 60 y 90 segundos y como maximo 3 minutos entre cada serie )
Aqui tienes un video si quieres saber como hacerlo perfectamente ➙➙ https://www.youtube.com/watch?v=Bsyt25MSN3s
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APERTURAS EN PECK DECK
Este ejercicio es uno de los mayores usados para el pecho gracias a su efectividad
( Recomendado hacer una rutina de 4 series de 8 a 12 repeticiones, descansando minimo entre 60 y 90 segundos y como maximo 3 minutos entre cada serie )
Bueno 💪 💪
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